張阿銘 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

張阿銘台中
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2.0 km | 00:22:17 | 11:03/km

日期: 2019-12-03 18:53 - 平均心率: 98 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 18°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(17)

Pace: 11'24" / 659'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'44"

(11'44")

11'44" (+01'20")

1000 / 1000

2

10'24"

(22'09")

10'24"

1000 / 2000

3

00'08"

(22'17")

08'13"

16 / 2016

飯後散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 111.49 km

藍白拖 XL 累積 : 103.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Ancel Chen 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'24"	00:11'24"
2.0	10'22"	00:21'57"

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