吳欣南 2019/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳欣南高雄
ID 367431

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5.1 km | 00:34:18 | 06:41/km

日期: 2019-11-27 18:17 - 平均心率: 177 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

Pace: 07'22" / 06'38" / 06'33" / 06'26" / 06'28" / 07'14" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 224.75 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

詹志祥, 黃俊傑和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'38"	00:14'00"
3	06'33"	00:20'33"
4	06'26"	00:26'59"
5	06'28"	00:33'27"
5.1	07'13"	00:34'20"

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