Michael Huang 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Huang 彰化
ID 9789

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7.8 km | 00:50:26 | 06:27/km

日期: 2019-12-05 05:17 - 平均心率: 145 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 07'14" / 06'27" / 06'31" / 06'32" / 06'22" / 06'39" / 06'06" / 05'38" /

心率降不下來，速度跑不起來，一整個糟

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 234.12 km

Adidas Adizero Boston 6 累積 : 1023.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

小馬, ChiangYu🆕♾ 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'27"	00:13'41"
3	06'31"	00:20'12"
4	06'32"	00:26'44"
5	06'22"	00:33'06"
6	06'39"	00:39'45"
7	06'06"	00:45'51"
7.8	05'38"	00:50'26"

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