郭濬嘉 2019/12/08 訓練日誌

郭濬嘉台中
ID 368020

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郭濬嘉

全馬 | 05:27:59 | 07:46/km | 第16馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:27:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'06")

00:36'06"

01:16'01" (+01'21")

10 km

(01:16'01")

00:39'55" (+03'49")

15 km

(01:55'25")

00:39'24" (+03'18")

01:18'51" (+04'11")

20 km

(02:34'52")

00:39'27" (+03'21")

25 km

(03:13'20")

00:38'28" (+02'22")

01:14'40"

30 km

(03:49'32")

00:36'12" (+00'06")

35 km

(04:29'44")

00:40'12" (+04'06")

01:16'45" (+02'05")

40 km

(05:06'17")

00:36'33" (+00'27")

Finish

(05:27:59)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 813 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 2590 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'55")

1000 / 1000

07'21"

(13'54")

07'21" (+01'43")

1000 / 2000

07'14"

(21'09")

07'14" (+01'36")

1000 / 3000

07'02"

(28'11")

07'02" (+01'24")

1000 / 4000

07'54"

(36'06")

07'54" (+02'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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郭濬嘉

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賽後評分: 風景很讚工作人員很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.70 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Hung Ching-pin 和猛禽旺仔🌸 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	07'21"	00:13'55"
3	07'15"	00:21'10"
4	07'02"	00:28'12"
5	07'54"	00:36'06"
6	08'45"	00:44'51"
7	08'43"	00:53'34"
8	07'18"	01:00'52"
9	08'01"	01:08'53"
10	07'08"	01:16'01"
11	08'05"	01:24'06"
12	07'45"	01:31'51"
13	07'23"	01:39'14"
14	09'04"	01:48'18"
15	07'07"	01:55'25"
16	08'29"	02:03'54"
17	06'01"	02:09'55"
18	07'15"	02:17'10"
19	09'50"	02:27'00"
20	07'52"	02:34'52"
21	07'42"	02:42'34"
22	08'05"	02:50'39"
23	06'15"	02:56'54"
24	07'04"	03:03'58"
25	09'22"	03:13'20"
26	07'03"	03:20'23"
27	08'21"	03:28'44"
28	08'04"	03:36'48"
29	05'38"	03:42'26"
30	07'06"	03:49'32"
31	07'35"	03:57'07"
32	09'23"	04:06'30"
33	08'02"	04:14'32"
34	06'17"	04:20'49"
35	08'55"	04:29'44"
36	07'24"	04:37'08"
37	08'15"	04:45'23"
38	06'50"	04:52'13"
39	06'36"	04:58'49"
40	07'28"	05:06'17"
41	07'11"	05:13'28"
42	06'02"	05:19'30"
43	08'23"	05:27'53"
43.0	15'53"	05:28'00"