6.7 km | 00:36:17 | 05:23/km日期: 2019-12-06 05:57 - 平均心率: 147 - 卡路里: 467 Cal - 平均步頻: 188
Pace: 06'06" / 06'16" / 04'54" / 04'52" / 04'56" / 04'49" / 10'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'05" (+01'16") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'16" (+01'27") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'53" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'55" (+00'06") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'49" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'00" (+01'11") | 732 / 6732 |
下雨，健身房跑跑。
怪了，每次跑跑步機，都跑沒幾公里就覺得好累跑不下去。算了，收工。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
271.39 km 
Mizuno rider 17 累積 :
2070.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'06" | 00:06'06" |
| 2 | 06'16" | 00:12'22" |
| 3 | 04'54" | 00:17'16" |
| 4 | 04'52" | 00:22'08" |
| 5 | 04'56" | 00:27'04" |
| 6 | 04'49" | 00:31'53" |
| 6.7 | 10'44" | 00:39'45" |
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