許志裕 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

許志裕金門
ID 298571

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0.7 km | 00:02:57 | 04:24/km

日期: 2019-12-04 21:18 - 地點: 城中 - 平均心率: 158 - 卡路里: 45 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 45%

Pace: 04'25" /

起跑就很喘，看到心跳174，趕快停跑。
少跑一天沒關係，跑出問題就不好了。
跑完從Garmin檢視心跳，最高去到175。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 214.05 km

亞瑟士虎走6橘色累積 : 1765.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王佚浮, 徐世宗和其他 15 人說推

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觀看另 3 則留言

許小裕不一定啦！
有些人天生心臟比較小，所以心率會很快，志裕兄平時跑的心率沒那麼高，還是小心一點好，畢竟要跑一輩子！

2019-12-06 12:35 ·

1 個人推

許志裕高以翔這麼年輕，常運動，出事前，一定也忽視身體的小警訊。

2019-12-06 19:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.7	04'27"	00:02'58"

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