Ray Chen 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Chen 新北市
ID 70350

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全馬 | 04:19:25 | 06:08/km | 第7馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:19:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'41")

00:31'41" (+03'00")

01:03'24" (+03'07")

10 km

(01:03'24")

00:31'43" (+03'02")

15 km

(01:33'33")

00:30'09" (+01'28")

01:00'17"

20 km

(02:03'41")

00:30'08" (+01'27")

25 km

(02:32'22")

00:28'41"

01:00'38" (+00'21")

30 km

(03:04'19")

00:31'57" (+03'16")

35 km

(03:34'16")

00:29'57" (+01'16")

01:02'18" (+02'01")

40 km

(04:06'37")

00:32'21" (+03'40")

Finish

(04:19:25)

日期: 2019-12-07 06:34 - 平均心率: 150 - 卡路里: 2272 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

新北市

Ray Chen

·

新北市

Ray Chen

·

賽前宣言: 看風景

賽後評分: 風景不錯，補給一般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 308.28 km

SAUCONY 索康尼黑累積 : 108.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	06'05"	00:11'51"
3	06'29"	00:18'20"
4	06'40"	00:25'00"
5	06'41"	00:31'41"
6	05'40"	00:37'21"
7	06'12"	00:43'33"
8	06'25"	00:49'58"
9	06'04"	00:56'02"
10	07'22"	01:03'24"
11	05'54"	01:09'18"
12	06'08"	01:15'26"
13	05'49"	01:21'15"
14	05'32"	01:26'47"
15	06'46"	01:33'33"
16	05'43"	01:39'16"
17	05'32"	01:44'48"
18	05'42"	01:50'30"
19	05'40"	01:56'10"
20	07'31"	02:03'41"
21	05'29"	02:09'10"
22	05'36"	02:14'46"
23	05'28"	02:20'14"
24	05'55"	02:26'09"
25	06'13"	02:32'22"
26	06'16"	02:38'38"
27	06'43"	02:45'21"
28	06'15"	02:51'36"
29	06'16"	02:57'52"
30	06'27"	03:04'19"
31	05'34"	03:09'53"
32	05'31"	03:15'24"
33	06'41"	03:22'05"
34	05'45"	03:27'50"
35	06'26"	03:34'16"
36	05'45"	03:40'01"
37	06'10"	03:46'11"
38	09'16"	03:55'27"
39	05'47"	04:01'14"
40	05'23"	04:06'37"
41	05'53"	04:12'30"
42	05'17"	04:17'47"
42.4	04'25"	04:19'25"

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成績 : 01:07:05

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