吳嘉宏 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳嘉宏新北市
ID 368650

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6.5 km | 00:41:43 | 06:26/km

日期: 2019-12-06 15:36 - 地點: 跑步機 - 天氣: 雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'57" / 06'24" / 06'23" / 06'14" / 06'18" / 06'19" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'43")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'21")

06'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'44")

06'22" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'58")

06'14"

1000 / 4000

5

06'17"

(32'16")

06'17" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

吳嘉宏

·

新北市

吳嘉宏

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.18 km

愛迪達 adizero boston 累積 : 1129.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

BrianWu, Joanne 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'24"	00:13'21"
3	06'23"	00:19'44"
4	06'14"	00:25'58"
5	06'18"	00:32'16"
6	06'19"	00:38'35"
6.5	06'41"	00:41'43"

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