Helen Chan 2019/12/06 訓練日誌 | Marathon's World

Helen Chan 香港
ID 425719

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7.0 km | 00:40:28 | 05:45/km

日期: 2019-12-06 17:28 - 總爬升: 111 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 170

Pace: 06'15" / 05'48" / 05'47" / 05'35" / 05'50" / 05'19" / 05'55" / 02'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.46 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'48"	00:12'03"
3	05'47"	00:17'50"
4	05'35"	00:23'25"
5	05'50"	00:29'15"
6	05'19"	00:34'34"
7	05'55"	00:40'29"
7.0	02'10"	00:40'32"

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