SYL 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

SYL 高雄
ID 15201

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全馬 | 06:04:10 | 08:37/km | 第221馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	06:04:10
總名次	530 / 735
分組名次	163 / 201
平均速度	08:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14" (+00'15")

01:06'13"

10 km

(01:06'13")

00:32'59"

15 km

(01:41'29")

00:35'16" (+02'17")

01:11'16" (+05'03")

20 km

(02:17'29")

00:36'00" (+03'01")

25 km

(03:07'58")

00:50'29" (+17'30")

01:42'00" (+35'47")

30 km

(03:59'29")

00:51'31" (+18'32")

35 km

(04:48'50")

00:49'21" (+16'22")

01:41'06" (+34'53")

40 km

(05:40'35")

00:51'45" (+18'46")

Finish

(06:04:10)

日期: 2019-12-08 06:30 - 總爬升: 269 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 2810 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

賽後評分: good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 252.54 km

NT$200 ㄚ拖累積 : 21617.3 km

GPX 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, Ma Gic 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'14"	00:13'00"
3	06'11"	00:19'11"
4	06'31"	00:25'42"
5	07'32"	00:33'14"
6	06'18"	00:39'32"
7	08'18"	00:47'50"
8	05'40"	00:53'30"
9	06'45"	01:00'15"
10	05'58"	01:06'13"
11	06'21"	01:12'34"
12	09'10"	01:21'44"
13	06'13"	01:27'57"
14	06'14"	01:34'11"
15	07'18"	01:41'29"
16	06'25"	01:47'54"
17	07'47"	01:55'41"
18	06'10"	02:01'51"
19	06'26"	02:08'17"
20	09'12"	02:17'29"
21	10'13"	02:27'42"
22	09'47"	02:37'29"
23	10'00"	02:47'29"
24	12'15"	02:59'44"
25	08'14"	03:07'58"
26	10'46"	03:18'44"
27	10'34"	03:29'18"
28	10'02"	03:39'20"
29	07'36"	03:46'56"
30	12'33"	03:59'29"
31	09'56"	04:09'25"
32	10'39"	04:20'04"
33	10'36"	04:30'40"
34	08'48"	04:39'28"
35	09'22"	04:48'50"
36	08'45"	04:57'35"
37	09'16"	05:06'51"
38	16'51"	05:23'42"
39	08'05"	05:31'47"
40	08'48"	05:40'35"
41	08'59"	05:49'34"
42	08'15"	05:57'49"
42.8	08'10"	06:04'10"

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