陳國晉 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳國晉台北市
ID 376226

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恭喜破PB

半馬 | 01:56:37 | 05:31/km | 第3半馬

2019 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	01:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'37")

00:26'37" (+00'06")

00:53'08"

10 km

(00:53'08")

00:26'31"

15 km

(01:21'20")

00:28'12" (+01'41")

00:56'24" (+03'16")

20 km

(01:49'32")

00:28'12" (+01'41")

Finish

(01:56:37)

日期: 2019-12-07 06:44 - 總爬升: 125 m - 平均心率: 163 - 卡路里: 1531 Cal - 總步數: 19026 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'40"

(05'40")

05'38" (+00'30")

1002 / 1002

167 / 105

2

05'09"

(10'49")

05'08"

1000 / 2003

165 / 117

3

05'27"

(16'16")

05'26" (+00'18")

1002 / 3006

166 / 110

4

05'21"

(21'37")

05'20" (+00'12")

1000 / 4007

164 / 113

5

05'12"

(26'49")

05'12" (+00'04")

1000 / 5007

152 / 125

展開計圈分析

台北市

陳國晉

·

賽後評分: 好冷風好大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 64.78 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'08"	00:10'48"
3	05'24"	00:16'12"
4	05'11"	00:21'23"
5	05'14"	00:26'37"
6	05'23"	00:32'00"
7	05'12"	00:37'12"
8	05'19"	00:42'31"
9	05'10"	00:47'41"
10	05'27"	00:53'08"
11	05'29"	00:58'37"
12	05'19"	01:03'56"
13	05'40"	01:09'36"
14	05'50"	01:15'26"
15	05'54"	01:21'20"
16	05'24"	01:26'44"
17	05'20"	01:32'04"
18	05'29"	01:37'33"
19	05'35"	01:43'08"
20	06'24"	01:49'32"
21	06'12"	01:55'44"
21.0	61'46"	01:56'37"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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