/..zhichenggu 2019/12/08 訓練日誌

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全馬 | 04:58:44 | 07:04/km | 第77馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	04:58:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+00'57")

01:09'46"

10 km

(01:09'46")

00:36'17" (+03'45")

15 km

(01:46'32")

00:36'46" (+04'14")

01:10'54" (+01'08")

20 km

(02:20'40")

00:34'08" (+01'36")

25 km

(02:53'12")

00:32'32"

00:00'00"

Finish

(04:58:44)

日期: 2019-12-08 06:35 - 總爬升: 375 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1046 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'27")

1000 / 1000

06'17"

(13'02")

06'17"

1000 / 2000

06'37"

(19'39")

06'37" (+00'20")

1000 / 3000

06'35"

(26'15")

06'35" (+00'18")

1000 / 4000

07'13"

(33'28")

07'13" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽即可!

賽後評分: 沿缐景色佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 129.15 km

ZEPRO LEOPARD 累積 : 9016.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

薄荷無尾熊, logic1000111 和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'18"	00:13'02"
3	06'38"	00:19'40"
4	06'35"	00:26'15"
5	07'14"	00:33'29"
6	08'35"	00:42'04"
7	06'38"	00:48'42"
8	07'51"	00:56'33"
9	06'38"	01:03'11"
10	06'35"	01:09'46"
11	09'18"	01:19'04"
12	06'32"	01:25'36"
13	06'40"	01:32'16"
14	07'26"	01:39'42"
15	06'50"	01:46'32"
16	06'39"	01:53'11"
17	06'55"	02:00'06"
18	06'43"	02:06'49"
19	07'21"	02:14'10"
20	06'30"	02:20'40"
21	06'19"	02:26'59"
22	06'47"	02:33'46"
23	06'40"	02:40'26"
24	06'24"	02:46'50"
25	06'22"	02:53'12"
26	07'02"	03:00'14"
27	06'32"	03:06'46"
28	08'05"	03:14'51"
28.8	07'22"	03:20'27"