小~惠 2019/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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2.1 km | 00:12:05 | 05:43/km

日期: 2019-12-09 20:22 - 地點: 東大 - 平均心率: 160 - 卡路里: 104 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 17°C - 濕度: 71%

Pace: 05'11" / 06'18" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

05'04" (+00'08")

410 / 410

2

02'03"

(04'09")

05'02" (+00'06")

409 / 820

3

00'43"

(04'52")

05'06" (+00'10")

140 / 960

4

01'58"

(06'51")

15'06" (+10'10")

131 / 1092

5

02'03"

(08'54")

05'10" (+00'14")

399 / 1491

展開計圈分析

台中

小~惠

·

分鐘*2 組休1分鐘
我怎麼可能對自己仁慈嘞~😤😤
對自己的嚴格在拿出來！
今天的配速是在輕鬆跑膩！
姿勢沒改變很多😭😭

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

暴龍, 戴美來和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	06'18"	00:11'29"
2.1	05'19"	00:12'05"

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