Chao Hsien Sung 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

8.6 km | 01:26:23 | 09:59/km

日期: 2019-12-11 07:07 - 總爬升: 115 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 497 Cal - 總步數: 12324 - 平均步頻: 142 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 81%

Pace: 10'25" / 07'31" / 06'49" / 06'38" / 06'20" / 06'21" / 13'10" / 17'51" / 11'17" / 00'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'07"

(11'07")

11'06" (+04'41")

1000 / 1000

134 / 66

2

07'08"

(18'15")

07'06" (+00'41")

1002 / 2003

176 / 79

3

06'53"

(25'08")

06'52" (+00'27")

1001 / 3004

175 / 82

4

06'43"

(31'51")

06'42" (+00'17")

1001 / 4006

175 / 84

5

06'30"

(38'21")

06'29" (+00'04")

1002 / 5008

174 / 88

展開計圈分析

新竹

Chao Hsien Sung

維鈞說推

·

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

捕捉秋葉紅色美好的瞬間！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 5 years ago

TestRunner, Chao Hsien Sung 和其他 7 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥午安，感恩早上陪跑，

2019-12-11 14:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'25"	00:10'25"
2	07'31"	00:17'56"
3	06'49"	00:24'45"
4	06'38"	00:31'23"
5	06'20"	00:37'43"
6	06'21"	00:44'04"
7	13'10"	00:57'14"
8	17'51"	01:15'05"
9	11'17"	01:26'22"
8.6	00'-2"	01:26'23"

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朋友動態

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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