Chih Ming Hung 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Ming Hung 台中
ID 219558

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10.0 km | 00:53:52 | 05:23/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:53:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-12-15 16:14 - 地點: 金龍棒球場 - 天氣: 晴朗/涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 725 Cal - 總步數: 9360 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 61%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37" (+00'25")

1002 / 1002

165 / 107

2

05'28"

(11'06")

05'27" (+00'15")

1000 / 2002

176 / 103

3

05'19"

(16'25")

05'18" (+00'06")

1000 / 3003

173 / 108

4

05'18"

(21'43")

05'17" (+00'05")

1001 / 4004

177 / 106

5

05'29"

(27'12")

05'28" (+00'16")

1000 / 5005

170 / 107

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 120.76 km

Mizuno Wave Resolute2 累積 : 2404.7 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

C.C. Tai, jacky 和其他 7 人說推

·

林凱荃恭喜哥線上馬高速完賽🎉

2019-12-15 19:39 ·

1 個人推

Chih Ming Hung 感謝

2019-12-15 21:25 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'22"	00:10'55"
3	05'17"	00:16'12"
4	05'13"	00:21'25"
5	05'16"	00:26'41"
6	05'09"	00:31'50"
7	05'12"	00:37'02"
8	05'17"	00:42'19"
9	05'12"	00:47'31"
10	05'10"	00:52'41"
10.1	14'56"	00:53'52"

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