Eddie 2019/12/22 訓練日誌

Eddie 台北市
ID 244498

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Eddie

全馬 | 06:13:05 | 08:50/km | 第41馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	06:13:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58" (+00'19")

01:11'37"

10 km

(01:11'37")

00:35'39"

15 km

(01:52'13")

00:40'36" (+04'57")

01:25'52" (+14'15")

20 km

(02:37'29")

00:45'16" (+09'37")

25 km

(03:23'46")

00:46'17" (+10'38")

01:37'21" (+25'44")

30 km

(04:14'50")

00:51'04" (+15'25")

35 km

(05:01'07")

00:46'17" (+10'38")

01:34'32" (+22'55")

40 km

(05:49'22")

00:48'15" (+12'36")

Finish

(06:13:05)

日期: 2019-12-22 06:21 - 地點: 屏東萬丹 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3321 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'06"

(07'06")

07'06" (+00'31")

1000 / 1000

07'07"

(14'14")

07'07" (+00'32")

1000 / 2000

07'23"

(21'37")

07'23" (+00'48")

1000 / 3000

06'47"

(28'24")

06'47" (+00'12")

1000 / 4000

07'33"

(35'58")

07'33" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Eddie

留言

歡樂玩賽

賽前宣言: 歡樂跑

賽後評分: 補給不錯，可以看豬跟看鴨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.53 km

母子鱷魚三代-4 累積 : 1332.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ying-Kai Huang 和 Rarry Lin 說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	07'08"	00:14'14"
3	07'24"	00:21'38"
4	06'47"	00:28'25"
5	07'33"	00:35'58"
6	06'35"	00:42'33"
7	06'38"	00:49'11"
8	06'40"	00:55'51"
9	09'01"	01:04'52"
10	06'45"	01:11'37"
11	08'45"	01:20'22"
12	06'54"	01:27'16"
13	07'23"	01:34'39"
14	10'16"	01:44'55"
15	07'18"	01:52'13"
16	11'18"	02:03'31"
17	07'40"	02:11'11"
18	11'12"	02:22'23"
19	07'52"	02:30'15"
20	07'14"	02:37'29"
21	11'57"	02:49'26"
22	08'25"	02:57'51"
23	09'55"	03:07'46"
24	07'21"	03:15'07"
25	08'39"	03:23'46"
26	11'26"	03:35'12"
27	08'31"	03:43'43"
28	11'23"	03:55'06"
29	09'15"	04:04'21"
30	10'29"	04:14'50"
31	08'30"	04:23'20"
32	09'26"	04:32'46"
33	09'36"	04:42'22"
34	09'49"	04:52'11"
35	08'56"	05:01'07"
36	09'03"	05:10'10"
37	10'48"	05:20'58"
38	08'39"	05:29'37"
39	10'51"	05:40'28"
40	08'54"	05:49'22"
41	11'40"	06:01'02"
42	08'27"	06:09'29"
42.5	07'57"	06:13'09"