Shelley Chen 2019/12/15 訓練日誌

Shelley Chen 新北市
ID 369629

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Shelley Chen

恭喜破PB

半馬 | 02:17:05 | 06:29/km | 第4半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:17:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'00")

00:32'00" (+01'15")

01:04'58"

10 km

(01:04'58")

00:32'58" (+02'13")

15 km

(01:35'43")

00:30'45"

01:05'18" (+00'20")

20 km

(02:10'16")

00:34'33" (+03'48")

Finish

(02:17:05)

日期: 2019-12-15 07:01 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1153 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'47")

1000 / 1000

06'18"

(12'49")

06'18" (+00'35")

1000 / 2000

06'22"

(19'11")

06'22" (+00'39")

1000 / 3000

06'30"

(25'42")

06'30" (+00'47")

1000 / 4000

06'17"

(31'59")

06'17" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Shelley Chen

Apo 說推

留言

賽前宣言: 加油

賽後評分: 鼓勵用環保杯很好，但是水站的取水，就要再設計好一點，不然都要排隊⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.85 km

Nike Air zoom Pegasus 35 累積 : 1158.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國勝, Joe豪讚和其他 5 人說推

留言

Apo 恭喜破PB精彩完跑~

2019-12-15 13:41 ·

Shelley Chen 謝謝，還要加油

2019-12-15 15:36 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'19"	00:12'49"
3	06'23"	00:19'12"
4	06'30"	00:25'42"
5	06'18"	00:32'00"
6	06'52"	00:38'52"
7	06'25"	00:45'17"
8	06'32"	00:51'49"
9	06'16"	00:58'05"
10	06'53"	01:04'58"
11	06'03"	01:11'01"
12	06'06"	01:17'07"
13	06'22"	01:23'29"
14	06'15"	01:29'44"
15	05'59"	01:35'43"
16	06'17"	01:42'00"
17	05'51"	01:47'51"
18	06'27"	01:54'18"
19	07'12"	02:01'30"
20	08'46"	02:10'16"
21	03'14"	02:13'30"
21.6	05'37"	02:17'06"