Jason YH Cheung 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jason YH Cheung 香港
ID 318409

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Jason YH Cheung

9.6 km | 00:56:19 | 05:51/km

日期: 2019-12-18 20:03 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 515 Cal

Pace: 06'33" / 06'37" / 04'45" / 05'28" / 05'44" / 06'01" / 05'44" / 05'57" / 06'06" / 05'34" /

月華<>觀塘海濱

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.03 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE 3 累積 : 613.8 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'37"	00:13'10"
3	04'45"	00:17'55"
4	05'28"	00:23'23"
5	05'44"	00:29'07"
6	06'01"	00:35'08"
7	05'44"	00:40'52"
8	05'57"	00:46'49"
9	06'06"	00:52'55"
9.6	05'34"	00:56'19"

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