Matthy 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Matthy 澳門
ID 200758

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 03:43:21 | 05:17/km | 第30馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:43:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+01'02")

00:47'59" (+00'37")

10 km

(00:47'59")

00:23'30" (+00'03")

15 km

(01:11'26")

00:23'27"

00:47'22"

20 km

(01:35'21")

00:23'55" (+00'28")

25 km

(01:59'46")

00:24'25" (+00'58")

00:49'02" (+01'40")

30 km

(02:24'23")

00:24'37" (+01'10")

35 km

(02:57'46")

00:33'23" (+09'56")

01:01'16" (+13'54")

40 km

(03:25'39")

00:27'53" (+04'26")

Finish

(03:43:21)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 371 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2064 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 209.45 km

asics TJR076-0190 累積 : 771.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'44"	00:09'58"
3	04'47"	00:14'45"
4	04'57"	00:19'42"
5	04'47"	00:24'29"
6	04'47"	00:29'16"
7	04'42"	00:33'58"
8	04'35"	00:38'33"
9	04'45"	00:43'18"
10	04'41"	00:47'59"
11	04'34"	00:52'33"
12	04'39"	00:57'12"
13	04'50"	01:02'02"
14	04'45"	01:06'47"
15	04'39"	01:11'26"
16	04'47"	01:16'13"
17	04'48"	01:21'01"
18	04'46"	01:25'47"
19	04'49"	01:30'36"
20	04'45"	01:35'21"
21	04'51"	01:40'12"
22	04'51"	01:45'03"
23	04'57"	01:50'00"
24	04'54"	01:54'54"
25	04'52"	01:59'46"
26	04'52"	02:04'38"
27	04'53"	02:09'31"
28	04'54"	02:14'25"
29	04'57"	02:19'22"
30	05'01"	02:24'23"
31	10'02"	02:34'25"
32	06'21"	02:40'46"
33	05'38"	02:46'24"
34	05'48"	02:52'12"
35	05'34"	02:57'46"
36	05'32"	03:03'18"
37	05'31"	03:08'49"
38	05'45"	03:14'34"
39	05'36"	03:20'10"
40	05'29"	03:25'39"
41	05'39"	03:31'18"
42	05'58"	03:37'16"
43	05'04"	03:42'20"
43.1	07'18"	03:43'21"

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