WenChe Lu 2019/12/15 訓練日誌

WenChe Lu 花蓮
ID 414256

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WenChe Lu

恭喜破PB

半馬 | 01:58:31 | 05:37/km | 第13半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:58:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'39")

00:29'39" (+02'17")

00:57'13" (+01'46")

10 km

(00:57'13")

00:27'34" (+00'12")

15 km

(01:24'35")

00:27'22"

00:55'27"

20 km

(01:52'40")

00:28'05" (+00'43")

Finish

(01:58:31)

日期: 2019-12-15 07:02 - 總爬升: 784 m - 地點: 台北市 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1399 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'47"

(06'47")

06'47" (+01'38")

1000 / 1000

06'09"

(12'57")

06'09" (+01'00")

1000 / 2000

05'43"

(18'40")

05'43" (+00'34")

1000 / 3000

05'25"

(24'06")

05'25" (+00'16")

1000 / 4000

05'31"

(29'38")

05'31" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 127.05 km

mizuno wave shadow3 累積 : 41.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'09"	00:12'57"
3	05'44"	00:18'41"
4	05'26"	00:24'07"
5	05'32"	00:29'39"
6	05'32"	00:35'11"
7	05'28"	00:40'39"
8	05'31"	00:46'10"
9	05'26"	00:51'36"
10	05'37"	00:57'13"
11	05'25"	01:02'38"
12	05'29"	01:08'07"
13	05'33"	01:13'40"
14	05'24"	01:19'04"
15	05'31"	01:24'35"
16	05'29"	01:30'04"
17	05'30"	01:35'34"
18	05'41"	01:41'15"
19	05'15"	01:46'30"
20	06'10"	01:52'40"
21	05'01"	01:57'41"
21.2	04'22"	01:58'33"