濟年 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

濟年新北市
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恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 03:39:36 | 05:12/km | 第40馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:39:36
總名次	1255 / 7107
分組名次	1171 / 5947
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'48")

00:25'48" (+01'43")

00:50'48" (+01'24")

10 km

(00:50'48")

00:25'00" (+00'55")

15 km

(01:14'53")

00:24'05"

00:49'24"

20 km

(01:40'12")

00:25'19" (+01'14")

25 km

(02:05'38")

00:25'26" (+01'21")

00:50'34" (+01'10")

30 km

(02:30'46")

00:25'08" (+01'03")

35 km

(02:56'11")

00:25'25" (+01'20")

00:51'45" (+02'21")

40 km

(03:22'31")

00:26'20" (+02'15")

Finish

(03:39:36)

日期: 2019-12-15 06:32 - 總爬升: 326 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 2144 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

賽後評分: 一年參加一次剛好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.12 km

Adidas ADIZERO BOSTON 8 累積 : 974.6 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Coolman, 朱子建和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'01"	00:10'25"
3	05'00"	00:15'25"
4	05'04"	00:20'29"
5	05'19"	00:25'48"
6	05'01"	00:30'49"
7	04'51"	00:35'40"
8	04'59"	00:40'39"
9	05'28"	00:46'07"
10	04'41"	00:50'48"
11	04'45"	00:55'33"
12	04'45"	01:00'18"
13	04'54"	01:05'12"
14	04'52"	01:10'04"
15	04'49"	01:14'53"
16	05'04"	01:19'57"
17	05'05"	01:25'02"
18	05'01"	01:30'03"
19	05'09"	01:35'12"
20	05'00"	01:40'12"
21	05'04"	01:45'16"
22	05'09"	01:50'25"
23	05'08"	01:55'33"
24	05'05"	02:00'38"
25	05'00"	02:05'38"
26	05'09"	02:10'47"
27	04'59"	02:15'46"
28	05'00"	02:20'46"
29	05'05"	02:25'51"
30	04'55"	02:30'46"
31	05'11"	02:35'57"
32	05'00"	02:40'57"
33	05'00"	02:45'57"
34	05'15"	02:51'12"
35	04'59"	02:56'11"
36	04'57"	03:01'08"
37	05'21"	03:06'29"
38	05'06"	03:11'35"
39	05'13"	03:16'48"
40	05'43"	03:22'31"
41	05'13"	03:27'44"
42	06'18"	03:34'02"
43	04'15"	03:38'17"
43.3	04'44"	03:39'45"

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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