郭濬嘉 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 04:59:50 | 07:06/km | 第17馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:59:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'59")

00:34'59" (+01'35")

01:11'42" (+02'29")

10 km

(01:11'42")

00:36'43" (+03'19")

15 km

(01:45'55")

00:34'13" (+00'49")

01:12'45" (+03'32")

20 km

(02:24'27")

00:38'32" (+05'08")

25 km

(02:57'51")

00:33'24"

01:09'13"

30 km

(03:33'40")

00:35'49" (+02'25")

35 km

(04:08'23")

00:34'43" (+01'19")

01:11'04" (+01'51")

40 km

(04:44'44")

00:36'21" (+02'57")

Finish

(04:59:50)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2553 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'40")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'30")

07'10" (+01'31")

1000 / 2000

3

06'37"

(21'08")

06'37" (+00'58")

1000 / 3000

4

07'14"

(28'22")

07'14" (+01'35")

1000 / 4000

5

06'35"

(34'58")

06'35" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

天氣很好

賽後評分: 風景好，補給好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.70 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

邱俊傑, 婉瑜💖 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'21"	00:07'21"
2	07'10"	00:14'31"
3	06'38"	00:21'09"
4	07'15"	00:28'24"
5	06'35"	00:34'59"
6	07'00"	00:41'59"
7	07'44"	00:49'43"
8	06'38"	00:56'21"
9	06'40"	01:03'01"
10	08'41"	01:11'42"
11	06'13"	01:17'55"
12	07'53"	01:25'48"
13	06'27"	01:32'15"
14	07'22"	01:39'37"
15	06'18"	01:45'55"
16	06'10"	01:52'05"
17	06'23"	01:58'28"
18	08'44"	02:07'12"
19	08'25"	02:15'37"
20	08'50"	02:24'27"
21	06'29"	02:30'56"
22	06'29"	02:37'25"
23	07'00"	02:44'25"
24	05'56"	02:50'21"
25	07'30"	02:57'51"
26	06'52"	03:04'43"
27	07'49"	03:12'32"
28	07'25"	03:19'57"
29	07'02"	03:26'59"
30	06'41"	03:33'40"
31	06'23"	03:40'03"
32	07'08"	03:47'11"
33	06'59"	03:54'10"
34	07'23"	04:01'33"
35	06'50"	04:08'23"
36	07'44"	04:16'07"
37	07'14"	04:23'21"
38	07'17"	04:30'38"
39	07'41"	04:38'19"
40	06'25"	04:44'44"
41	07'23"	04:52'07"
42	05'40"	04:57'47"
42.4	05'26"	04:59'53"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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