Deborah Lai 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

Deborah Lai 彰化
ID 274285

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11.3 km | 01:00:03 | 05:19/km

日期: 2019-12-14 06:23 - 平均心率: 151 - 卡路里: 484 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 100%

Pace: 06'01" / 05'32" / 05'41" / 05'28" / 05'20" / 05'25" / 05'15" / 05'08" / 05'10" / 05'06" / 04'43" / 04'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 270.09 km

Hoka One One Cliffton 4 累積 : 908.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ted Chang, 李清恩和其他 17 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 20:59 ·

1 個人推

洪智文晚安，運動愉快

2019-12-14 21:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'32"	00:11'33"
3	05'41"	00:17'14"
4	05'28"	00:22'42"
5	05'20"	00:28'02"
6	05'25"	00:33'27"
7	05'15"	00:38'42"
8	05'08"	00:43'50"
9	05'10"	00:49'00"
10	05'06"	00:54'06"
11	04'43"	00:58'49"
11.3	04'33"	01:00'03"

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