莊明如 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

莊明如新竹
ID 354405

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2.4 km | 00:21:12 | 08:43/km

日期: 2019-12-13 07:21 - 平均心率: 96 - 卡路里: 52 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 19°C - 濕度: 61%

Pace: 07'44" / 07'31" / 23'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'44"

(07'44")

07'44" (+00'14")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'15")

07'30"

1000 / 2000

3

05'57"

(21'12")

13'47" (+06'17")

431 / 2431

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 142.04 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

stan, 維鈞和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	07'31"	00:15'15"
2.4	23'34"	00:25'25"

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