Yanhan Lin 2019/12/15 訓練日誌

Yanhan Lin 屏東
ID 87368

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Yanhan Lin

全馬 | 03:28:53 | 04:57/km | 第8馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:28:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'20"

10 km

(00:43'20")

00:21'59" (+00'38")

15 km

(01:05'17")

00:21'57" (+00'36")

00:44'00" (+00'40")

20 km

(01:27'20")

00:22'03" (+00'42")

25 km

(01:49'16")

00:21'56" (+00'35")

00:46'05" (+02'45")

30 km

(02:13'25")

00:24'09" (+02'48")

35 km

(02:40'55")

00:27'30" (+06'09")

00:59'41" (+16'21")

40 km

(03:13'06")

00:32'11" (+10'50")

Finish

(03:28:53)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 1100 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1838 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'27"

(04'27")

04'27" (+00'37")

1000 / 1000

03'50"

(08'17")

03'50"

1000 / 2000

04'18"

(12'35")

04'18" (+00'28")

1000 / 3000

04'23"

(16'59")

04'23" (+00'33")

1000 / 4000

04'21"

(21'21")

04'21" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 153.41 km

NIKE zoom Pegasus 35 turbo 藍累積 : 152.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃錫田, 林小玟和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	03'50"	00:08'17"
3	04'18"	00:12'35"
4	04'24"	00:16'59"
5	04'22"	00:21'21"
6	04'21"	00:25'42"
7	04'22"	00:30'04"
8	04'26"	00:34'30"
9	04'27"	00:38'57"
10	04'23"	00:43'20"
11	04'28"	00:47'48"
12	04'21"	00:52'09"
13	04'24"	00:56'33"
14	04'20"	01:00'53"
15	04'24"	01:05'17"
16	04'27"	01:09'44"
17	04'23"	01:14'07"
18	04'26"	01:18'33"
19	04'22"	01:22'55"
20	04'25"	01:27'20"
21	04'25"	01:31'45"
22	04'18"	01:36'03"
23	04'27"	01:40'30"
24	04'19"	01:44'49"
25	04'27"	01:49'16"
26	04'35"	01:53'51"
27	04'47"	01:58'38"
28	04'59"	02:03'37"
29	04'54"	02:08'31"
30	04'54"	02:13'25"
31	05'11"	02:18'36"
32	06'04"	02:24'40"
33	05'15"	02:29'55"
34	05'31"	02:35'26"
35	05'29"	02:40'55"
36	06'32"	02:47'27"
37	06'02"	02:53'29"
38	06'39"	03:00'08"
39	06'09"	03:06'17"
40	06'49"	03:13'06"
41	10'13"	03:23'19"
42	01'42"	03:25'01"
42.8	04'42"	03:28'53"