陳建成（JO愛兆東勢夜跑） 2019/12/15 訓練日誌

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）台中
ID 3956

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陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

14.2 km | 01:24:27 | 05:56/km

日期: 2019-12-15 05:50 - 地點: 鄉間小路 - 平均心率: 131 - 卡路里: 817 Cal - 總步數: 15250 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'35" / 06'11" / 06'15" / 05'59" / 05'50" / 06'00" / 05'55" / 05'55" / 05'40" / 05'38" / 05'45" / 05'47" / 05'48" / 05'55" / 06'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+01'00")

1002 / 1002

176 / 85

06'11"

(12'47")

06'10" (+00'35")

1000 / 2002

179 / 90

06'19"

(19'06")

06'15" (+00'40")

1008 / 3010

178 / 89

05'55"

(25'01")

05'53" (+00'18")

1004 / 4015

181 / 93

05'50"

(30'51")

05'49" (+00'14")

1001 / 5017

182 / 94

展開計圈分析

台中

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）

留言

早安晨跑~昨天當壽星，特別預約返回老家捐血，過一個不一樣的生日，也獲得捐血室致贈的紀念郵票一套當生日禮物真開心，祝福大家身體健康運動愉悅！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.99 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

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留言

觀看另 6 則留言

小米建成哥晚安
哇…好特別的生日禮物
也讓自已過一個很有意義的生日真的很棒耶👍
生~日~快~樂~唷~

2019-12-15 21:20 ·

1 個人推

盧筍晚安！運動愉快~

2019-12-17 23:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'11"	00:12'46"
3	06'15"	00:19'01"
4	05'59"	00:25'00"
5	05'50"	00:30'50"
6	06'00"	00:36'50"
7	05'55"	00:42'45"
8	05'55"	00:48'40"
9	05'40"	00:54'20"
10	05'38"	00:59'58"
11	05'45"	01:05'43"
12	05'47"	01:11'30"
13	05'48"	01:17'18"
14	05'55"	01:23'13"
14.2	06'19"	01:24'27"