Ryan Chen 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan Chen 新北市
ID 413141

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5.0 km | 00:25:19 | 05:03/km

日期: 2019-12-19 18:41 - 平均心率: 171 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'16" / 04'47" / 05'13" / 05'15" / 04'46" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'31")

1000 / 1000

2

04'47"

(10'03")

04'47" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'13"

(15'17")

05'13" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'15"

(20'32")

05'15" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'45"

(25'17")

04'45"

1000 / 5000

6

00'01"

(25'19")

02'52"

8 / 5008

新北市

Ryan Chen

·

破BP

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 66.22 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 131.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林金貴和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'47"	00:10'03"
3	05'13"	00:15'16"
4	05'15"	00:20'31"
5	04'46"	00:25'17"
5.0	03'52"	00:25'19"

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