Bo Chen 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Bo Chen 台北市
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半馬 | 02:06:33 | 05:56/km | 第34半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:06:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'29")

00:29'29" (+02'01")

00:58'44"

10 km

(00:58'44")

00:29'15" (+01'47")

15 km

(01:26'12")

00:27'28"

00:59'39" (+00'55")

20 km

(01:58'23")

00:32'11" (+04'43")

Finish

(02:06:33)

日期: 2019-12-22 06:45 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'56"

(05'56")

05'56" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'38")

05'42" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'41"

(17'20")

05'41" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'28"

(23'48")

06'28" (+01'15")

1000 / 4000

5

05'40"

(29'29")

05'40" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 降到半馬組來跑，輕鬆就好

賽後評分: 家鄉的賽事，必須支持
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 146.60 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 2893.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Guei Hua, 毛毛和其他 1 人說推

·

Guei Hua 重點有吃飽嗎~~

2019-12-23 23:06 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
3	05'41"	00:17'20"
4	06'28"	00:23'48"
5	05'41"	00:29'29"
6	05'45"	00:35'14"
7	06'32"	00:41'46"
8	05'35"	00:47'21"
9	05'37"	00:52'58"
10	05'46"	00:58'44"
11	05'42"	01:04'26"
12	05'33"	01:09'59"
13	05'23"	01:15'22"
14	05'14"	01:20'36"
15	05'36"	01:26'12"
16	06'16"	01:32'28"
17	06'23"	01:38'51"
18	06'54"	01:45'45"
19	06'03"	01:51'48"
20	06'35"	01:58'23"
21	06'30"	02:04'53"
21.4	04'37"	02:06'33"

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