James Huang 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

James Huang 台中
ID 360966

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3.3 km | 00:22:32 | 06:49/km

日期: 2019-12-19 17:11 - 地點: 光明 - 天氣: 好 - 平均心率: 142 - 卡路里: 215 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 07'26" / 07'50" / 04'42" / 08'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+02'43")

1000 / 1000

2

07'49"

(15'15")

07'49" (+03'07")

1000 / 2000

3

04'42"

(19'57")

04'42"

1000 / 3000

4

02'34"

(22'32")

08'37" (+03'55")

298 / 3298

休息了好幾天，還是覺得累，腳還是覺得不舒服😢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 156.95 km

NIKE Zoom Pegasus 35 Turbo Black (AJ4114-001) 累積 : 511.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

謝文祥, wei-Che 和其他 6 人說推

·

觀看另 1 則留言

James Huang 明天繼續緩和跑

2019-12-19 19:35 ·

Paula Tsai 按摩槍效果不大嗎？

2019-12-19 19:43 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'50"	00:15'16"
3	04'42"	00:19'58"
3.3	08'39"	00:22'33"

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