MingDa Yang 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

MingDa Yang 台北市
ID 70626

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半馬 | 02:36:25 | 07:24/km | 第17半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:36:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33"

01:09'57"

10 km

(01:09'57")

00:35'24" (+00'51")

15 km

(01:44'33")

00:34'36" (+00'03")

01:12'41" (+02'44")

20 km

(02:22'38")

00:38'05" (+03'32")

Finish

(02:36:25)

日期: 2019-12-15 07:06 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1560 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'44")

06'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

07'11"

(20'55")

07'11" (+00'25")

1000 / 3000

4

06'47"

(27'43")

06'47" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'50"

(34'33")

06'50" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: 出發塞車
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 47.16 km

Mizuno Wave Inspire 12 累積 : 587.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Claire Lin, 山姆和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'48"	00:13'44"
3	07'11"	00:20'55"
4	06'48"	00:27'43"
5	06'50"	00:34'33"
6	07'27"	00:42'00"
7	06'57"	00:48'57"
8	06'46"	00:55'43"
9	06'56"	01:02'39"
10	07'18"	01:09'57"
11	07'00"	01:16'57"
12	06'50"	01:23'47"
13	06'50"	01:30'37"
14	06'54"	01:37'31"
15	07'02"	01:44'33"
16	07'57"	01:52'30"
17	07'27"	01:59'57"
18	07'18"	02:07'15"
19	07'01"	02:14'16"
20	08'22"	02:22'38"
21	05'36"	02:28'14"
21.3	06'33"	02:30'30"

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