Kent 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Kent 新竹
ID 285960

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:07:39 | 05:59/km | 第1半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'37")

00:25'37"

00:54'28"

10 km

(00:54'28")

00:28'51" (+03'14")

15 km

(01:24'57")

00:30'29" (+04'52")

01:04'39" (+10'11")

20 km

(01:59'07")

00:34'10" (+08'33")

Finish

(02:07:39)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1380 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'07"

(10'15")

05'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'17")

05'01" (+00'02")

1000 / 3000

4

04'59"

(20'17")

04'59"

1000 / 4000

5

05'17"

(25'35")

05'17" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 今年首半馬，平安完賽！

賽後評分: 希望比賽時間能早點，6:45跑半馬有點晚，太陽太大，非常熱！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 41.92 km

NIKE PT2 累積 : 27.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

猛禽旺仔🌸 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'09"	00:10'17"
3	05'02"	00:15'19"
4	05'00"	00:20'19"
5	05'18"	00:25'37"
6	05'35"	00:31'12"
7	05'39"	00:36'51"
8	05'40"	00:42'31"
9	05'53"	00:48'24"
10	06'04"	00:54'28"
11	05'50"	01:00'18"
12	06'01"	01:06'19"
13	06'13"	01:12'32"
14	06'03"	01:18'35"
15	06'22"	01:24'57"
16	06'47"	01:31'44"
17	06'38"	01:38'22"
18	06'56"	01:45'18"
19	06'38"	01:51'56"
20	07'11"	01:59'07"
21	06'28"	02:05'35"
21.3	06'18"	02:07'42"

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