Jasmine Lo 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Jasmine Lo 香港
ID 309091

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12.0 km | 01:23:13 | 06:55/km

日期: 2019-12-18 09:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 565 Cal

Pace: 07'40" / 06'53" / 06'48" / 06'39" / 07'03" / 07'01" / 06'52" / 06'41" / 06'51" / 06'52" / 06'40" / 07'09" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'33")

06'53" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'48"

(21'21")

06'48" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'00")

06'39"

1000 / 4000

5

07'03"

(35'03")

07'03" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Jasmine Lo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.92 km

asics DS TRAINER 23 累積 : 917.9 km

TCX 上傳 | 4 years ago

Fifi411, TestRunner 和其他 4 人說推

·

猛禽旺仔🌸 下午好
🎄☃️
天氣又冷一點
要注意保暖哦
運動好心情囉🌺

2019-12-18 15:26 ·

1 個人推

Jasmine Lo 謝謝您

2019-12-18 17:34 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'53"	00:14'33"
3	06'48"	00:21'21"
4	06'39"	00:28'00"
5	07'03"	00:35'03"
6	07'01"	00:42'04"
7	06'52"	00:48'56"
8	06'41"	00:55'37"
9	06'51"	01:02'28"
10	06'52"	01:09'20"
11	06'40"	01:16'00"
12	07'09"	01:23'09"
12.0	05'03"	01:23'13"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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