Chao Hsien Sung 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

7.8 km | 01:28:39 | 11:26/km

日期: 2019-12-18 06:51 - 平均心率: 145 - 卡路里: 446 Cal - 總步數: 10924 - 平均步頻: 123 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

Pace: 09'43" / 07'29" / 06'51" / 06'42" / 06'42" / 19'43" / 19'21" / 11'37" / 00'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'53"

(09'53")

09'51" (+03'02")

1002 / 1002

135 / 74

2

07'43"

(17'36")

07'41" (+00'52")

1002 / 2005

170 / 76

3

07'00"

(24'36")

06'59" (+00'10")

1000 / 3005

182 / 78

4

06'53"

(31'29")

06'52" (+00'03")

1001 / 4007

186 / 78

5

06'50"

(38'19")

06'49"

1001 / 5008

185 / 79

展開計圈分析

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

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Chao Hsien Sung

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

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TestRunner, 陳小茂和其他 4 人說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安，美麗的景色

2019-12-18 09:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'43"	00:09'43"
2	07'29"	00:17'12"
3	06'51"	00:24'03"
4	06'42"	00:30'45"
5	06'42"	00:37'27"
6	19'43"	00:57'10"
7	19'21"	01:16'31"
8	11'37"	01:28'08"
7.7	-2'-3"	01:28'39"

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