Ray Kong 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:23:25 | 04:41/km

日期: 2019-12-18 20:01 - 地點: 九龍灣運動場 - 平均心率: 171 - 卡路里: 284 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 04'11" / 04'32" / 04'38" / 04'56" / 04'53" / 00'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.66 km

Asics Tiger Tartheredge 累積 : 646.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'32"	00:08'43"
3	04'38"	00:13'21"
4	04'56"	00:18'17"
5	04'53"	00:23'10"
5.0	-16'-46"	00:23'25"

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