9.1 km | 00:46:33 | 05:08/km日期: 2019-12-18 05:29 - 總爬升: 127 m - 地點: 竹22縣道 - 平均心率: 153 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 83%
Pace: 04'52" / 05'09" / 05'07" / 05'25" / 05'21" / 04'51" / 04'52" / 04'56" / 05'28" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'05" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'08" (+00'17") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'07" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'24" (+00'33") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'19" (+00'28") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'51" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'55" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'28" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'36" (+00'45") | 59 / 9059 |
休跑兩天，今天開跑有點伸展不開的感覺!有待加強了!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
291.94 km 
母子鱷魚 跟上來-藍綠 累積 :
58.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'52" | 00:04'52" |
| 2 | 05'09" | 00:10'01" |
| 3 | 05'07" | 00:15'08" |
| 4 | 05'25" | 00:20'33" |
| 5 | 05'21" | 00:25'54" |
| 6 | 04'51" | 00:30'45" |
| 7 | 04'52" | 00:35'37" |
| 8 | 04'56" | 00:40'33" |
| 9 | 05'28" | 00:46'01" |
| 9.1 | 05'36" | 00:46'21" |
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