dcmill4060@gmail.com 2019/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

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8.1 km | 00:48:53 | 06:04/km

日期: 2019-12-19 06:36 - 平均心率: 154 - 卡路里: 432 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

Pace: 06'16" / 06'22" / 06'25" / 06'12" / 05'58" / 05'49" / 05'42" / 06'03" / 01'53" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 53.46 km

Strava 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 麗菁和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'22"	00:12'38"
3	06'25"	00:19'03"
4	06'12"	00:25'15"
5	05'58"	00:31'13"
6	05'49"	00:37'02"
7	05'42"	00:42'44"
8	06'03"	00:48'47"
8.1	01'51"	00:48'53"

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成績 : 01:07:05

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