郭濬嘉 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

郭濬嘉台中
ID 368020

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全馬 | 05:18:38 | 07:33/km | 第18馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	05:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'07")

00:35'07" (+00'51")

01:09'23"

10 km

(01:09'23")

00:34'16"

15 km

(01:43'47")

00:34'24" (+00'08")

01:10'54" (+01'31")

20 km

(02:20'17")

00:36'30" (+02'14")

25 km

(02:56'04")

00:35'47" (+01'31")

01:13'26" (+04'03")

30 km

(03:33'43")

00:37'39" (+03'23")

35 km

(04:15'41")

00:41'58" (+07'42")

01:24'40" (+15'17")

40 km

(04:58'23")

00:42'42" (+08'26")

Finish

(05:18:38)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'09"

1000 / 1000

2

06'30"

(12'40")

06'30" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'47"

(20'28")

07'47" (+01'38")

1000 / 3000

4

07'47"

(28'15")

07'47" (+01'38")

1000 / 4000

5

06'51"

(35'07")

06'51" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

郭濬嘉

·

賽後評分: 補給讚，服務人員也讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.70 km

asics gt2007(2e) 累積 : 1250.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

何柏青, Ding Ding 閉上眼睛和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'31"	00:12'40"
3	07'48"	00:20'28"
4	07'47"	00:28'15"
5	06'52"	00:35'07"
6	07'07"	00:42'14"
7	07'14"	00:49'28"
8	06'28"	00:55'56"
9	07'14"	01:03'10"
10	06'13"	01:09'23"
11	06'51"	01:16'14"
12	06'35"	01:22'49"
13	06'37"	01:29'26"
14	07'21"	01:36'47"
15	07'00"	01:43'47"
16	08'06"	01:51'53"
17	06'18"	01:58'11"
18	08'31"	02:06'42"
19	07'00"	02:13'42"
20	06'35"	02:20'17"
21	07'05"	02:27'22"
22	06'52"	02:34'14"
23	08'05"	02:42'19"
24	06'27"	02:48'46"
25	07'18"	02:56'04"
26	07'50"	03:03'54"
27	07'30"	03:11'24"
28	07'30"	03:18'54"
29	07'36"	03:26'30"
30	07'13"	03:33'43"
31	07'46"	03:41'29"
32	08'00"	03:49'29"
33	07'36"	03:57'05"
34	10'11"	04:07'16"
35	08'25"	04:15'41"
36	07'32"	04:23'13"
37	10'06"	04:33'19"
38	08'03"	04:41'22"
39	09'31"	04:50'53"
40	07'30"	04:58'23"
41	07'50"	05:06'13"
42	08'58"	05:15'11"
42.5	07'12"	05:18'39"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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