Chao Hsien Sung 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Chao Hsien Sung 新竹
ID 204652

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Chao Hsien Sung

5.8 km | 00:50:39 | 08:48/km

日期: 2019-12-20 08:34 - 總爬升: 132 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 331 Cal - 總步數: 8094 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 79%

Pace: 09'38" / 08'35" / 07'53" / 08'08" / 08'02" / 11'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'45"

(09'45")

09'44" (+01'43")

1001 / 1001

153 / 67

2

08'42"

(18'27")

08'41" (+00'40")

1001 / 2002

168 / 68

3

08'02"

(26'29")

08'01"

1001 / 3004

166 / 74

4

08'11"

(34'40")

08'10" (+00'09")

1000 / 4004

166 / 73

5

08'05"

(42'45")

08'04" (+00'03")

1000 / 5005

166 / 74

6

07'54"

(50'39")

10'33" (+02'32")

748 / 5753

137 / 68

新竹

Chao Hsien Sung

·

慢慢逡！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~143	79~89%
3:T乳酸耐力區	143~148	89~92%
4:A無氧耐力區	148~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~161	97.5~100%
最大心率為161 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 198.96 km

hoka one one clifton 5 累積 : 783.9 km

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TestRunner 和北埔麻布山林布萊恩（余兆清）說推

·

北埔麻布山林布萊恩（余兆清）宋大哥早安

2019-12-22 10:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'38"	00:09'38"
2	08'35"	00:18'13"
3	07'53"	00:26'06"
4	08'08"	00:34'14"
5	08'02"	00:42'16"
5.8	11'06"	00:50'39"

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成績 : 01:07:05

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