馮建智 2019/12/22 訓練日誌

馮建智新竹
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馮建智

半馬 | 02:37:00 | 07:22/km | 第6半馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	02:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'23")

00:32'23"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:34'15" (+01'52")

15 km

(01:45'18")

00:38'40" (+06'17")

01:20'42" (+14'04")

20 km

(02:27'20")

00:42'02" (+09'39")

Finish

(02:37:00)

日期: 2019-12-22 06:45 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1200 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'56")

1000 / 1000

06'19"

(13'24")

06'19" (+00'11")

1000 / 2000

06'08"

(19'32")

06'08"

1000 / 3000

06'33"

(26'06")

06'33" (+00'25")

1000 / 4000

06'16"

(32'22")

06'16" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

馮建智

留言

終於吃到紅豆冰

賽前宣言: 紅豆冰

賽後評分: 今年跑半馬有別於去年整路豬圈味是因為路線不一樣嗎？
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 300.47 km

New Balance Vazee Rush v2 累積 : 14483.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳國成, 盧傑和其他 25 人說推

留言

Shin Chang 謝謝一路陪跑。我盡力了

2019-12-22 17:22 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'19"	00:13'24"
3	06'08"	00:19'32"
4	06'34"	00:26'06"
5	06'17"	00:32'23"
6	06'20"	00:38'43"
7	07'32"	00:46'15"
8	06'43"	00:52'58"
9	07'12"	01:00'10"
10	06'28"	01:06'38"
11	06'47"	01:13'25"
12	07'38"	01:21'03"
13	10'05"	01:31'08"
14	06'58"	01:38'06"
15	07'12"	01:45'18"
16	08'44"	01:54'02"
17	08'16"	02:02'18"
18	08'38"	02:10'56"
19	07'58"	02:18'54"
20	08'26"	02:27'20"
21	07'48"	02:35'08"
21.4	04'51"	02:37'00"