劉凱銘Kenny 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

劉凱銘Kenny 桃園
ID 380443

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5.0 km | 00:32:36 | 06:31/km

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	00:32:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

日期: 2019-12-22 06:35 - 平均心率: 156 - 卡路里: 296 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'28")

1000 / 1000

2

05'46"

(12'52")

05'46" (+00'09")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'24")

06'32" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'09"

(25'34")

06'09" (+00'32")

1000 / 4000

5

05'37"

(31'11")

05'37"

1000 / 5000

帶著小朋友參加路跑，而且真的要跑，也是一種樂趣，讓小朋友一起為健康與成就而跑，更是長遠的目標！

賽前宣言: 和親愛的家人一起跑！

賽後評分: 路線安排不錯，完賽禮有誠意樂活組也有晶片！主辦單位矽品公司參加很踴躍喔
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 126.56 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

705579_Dawn Hsu, 范博智和其他 4 人說推

·

2019-12-22 08:34 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	05'46"	00:12'26"
3	06'33"	00:18'59"
4	06'09"	00:25'08"
5	05'37"	00:30'45"
5.2	05'59"	00:32'11"

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