10.5 km | 01:35:00 | 09:02/km| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-22 |
| 成績 | 01:35:00 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 09:02/km |
日期: 2019-12-22 06:49 - 地點: 萬丹 - 天氣: 熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 729 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 85%
陪兒子跑,以為可以補給吃飽飽,結果10K補給不怎麼樣,只有一攤有食物,其他都是水.....
賽後評分: xxx
給 2 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
38.66 km 
Hola One One Clifton 4 累積 :
587.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'59" | 00:07'59" |
| 2 | 07'30" | 00:15'29" |
| 3 | 07'46" | 00:23'15" |
| 4 | 11'58" | 00:35'13" |
| 5 | 09'12" | 00:44'25" |
| 6 | 07'48" | 00:52'13" |
| 7 | 15'05" | 01:07'18" |
| 8 | 07'18" | 01:14'36" |
| 9 | 08'36" | 01:23'12" |
| 10 | 07'32" | 01:30'44" |
| 10.8 | 06'42" | 01:36'05" |
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