小~惠 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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5.0 km | 00:28:52 | 05:45/km

日期: 2019-12-25 18:27 - 地點: 鐵馬 - 平均心率: 152 - 卡路里: 245 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 05'26" / 06'34" / 05'42" / 05'35" / 05'20" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'33"

(12'13")

06'33" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'42"

(17'55")

05'42" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'34"

(23'30")

05'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'50")

05'20"

1000 / 5000

6

00'02"

(28'52")

04'31"

7 / 5007

台中

小~惠

·

今天只跑5公里有人一直說好累哈😄
後面聊天度過聖誕節~~
明天跑間歇課表喇~
聖誕節快樂~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Eric Chiu, Ding Ding 閉上眼睛和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'34"	00:12'00"
3	05'42"	00:17'42"
4	05'35"	00:23'17"
5	05'20"	00:28'37"
5.0	04'10"	00:28'39"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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