Birdman 2019/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

Birdman 香港
ID 343785

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4.0 km | 00:25:59 | 06:27/km

日期: 2019-12-27 17:48 - 平均心率: 152 - 卡路里: 253 Cal - 平均步頻: 158

Pace: 06'16" / 06'21" / 06'46" / 06'29" / 06'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'11"

(03'11")

06'22" (+00'11")

500 / 500

2

03'05"

(06'16")

06'11"

500 / 1000

3

03'05"

(09'22")

06'11"

500 / 1500

4

03'15"

(12'38")

06'30" (+00'19")

500 / 2000

5

03'21"

(15'59")

06'43" (+00'32")

500 / 2500

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 16.11 km

ASICS GEL-KAYANO 25 累積 : 747.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sammy Yu, Iris Cheung 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'21"	00:12'37"
3	06'46"	00:19'23"
4	06'29"	00:25'52"
4.0	05'20"	00:25'59"

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