Mia Yang 2019/12/28 訓練日誌

Mia Yang 彰化
ID 355553

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Mia Yang

半馬 | 02:59:45 | 08:31/km | 第3半馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:59:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'16")

00:35'16" (+00'51")

01:09'41"

10 km

(01:09'41")

00:34'25"

15 km

(01:56'51")

00:47'10" (+12'45")

01:28'33" (+18'52")

20 km

(02:38'14")

00:41'23" (+06'58")

Finish

(02:59:45)

日期: 2019-12-28 06:10 - 總爬升: 231 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'51"

(07'51")

07'51" (+01'20")

1000 / 1000

06'31"

(14'22")

06'31"

1000 / 2000

06'53"

(21'16")

06'53" (+00'22")

1000 / 3000

06'59"

(28'16")

06'59" (+00'28")

1000 / 4000

07'01"

(35'17")

07'01" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 紅地毯很酷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 73.27 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shun An, Chang VioLa 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	06'31"	00:14'21"
3	06'54"	00:21'15"
4	07'00"	00:28'15"
5	07'01"	00:35'16"
6	07'00"	00:42'16"
7	07'10"	00:49'26"
8	06'42"	00:56'08"
9	06'41"	01:02'49"
10	06'52"	01:09'41"
11	09'35"	01:19'16"
12	07'13"	01:26'29"
13	07'46"	01:34'15"
14	15'05"	01:49'20"
15	07'31"	01:56'51"
16	07'58"	02:04'49"
17	08'06"	02:12'55"
18	07'57"	02:20'52"
19	07'41"	02:28'33"
20	09'41"	02:38'14"
21	07'50"	02:46'04"
22	07'42"	02:53'46"
22.9	06'55"	02:59'44"