Susie Liu 2019/12/27 訓練日誌

Susie Liu 新竹
ID 185349

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Susie Liu

11.1 km | 01:01:53 | 05:34/km

日期: 2019-12-27 05:00 - 平均心率: 184 - 卡路里: 635 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 80%

Pace: 06'09" / 05'43" / 05'48" / 05'40" / 05'28" / 06'21" / 05'14" / 05'22" / 05'12" / 05'23" / 05'05" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'04")

1000 / 1000

05'42"

(11'51")

05'42" (+00'38")

1000 / 2000

05'48"

(17'39")

05'48" (+00'44")

1000 / 3000

05'39"

(23'19")

05'39" (+00'35")

1000 / 4000

05'28"

(28'47")

05'28" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Susie Liu

John Chen 說推

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Susie Liu

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Susie Liu

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去程不到4K，只是和老師一起討論一下下頭燈，就在隊伍最後了⋯⋯回程大概2K就方圓百哩見不到他們的人影🤣
謝謝葉軍億回程一起跑⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 326.81 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

𣛧森林木, 廖韋盛和其他 39 人說推

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觀看另 8 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Susie,午安好

2019-12-27 14:52 ·

1 個人推

Susie Liu 余大哥晚安😆

2019-12-27 18:05 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'43"	00:11'52"
3	05'48"	00:17'40"
4	05'40"	00:23'20"
5	05'28"	00:28'48"
6	06'21"	00:35'09"
7	05'14"	00:40'23"
8	05'22"	00:45'45"
9	05'12"	00:50'57"
10	05'23"	00:56'20"
11	05'05"	01:01'25"
11.1	04'50"	01:01'55"