阿元 2019/12/28 訓練日誌

阿元台中
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阿元

全馬 | 05:17:30 | 07:31/km | 第2馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	05:17:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'10")

00:37'10" (+01'30")

01:17'49" (+06'23")

10 km

(01:17'49")

00:40'39" (+04'59")

15 km

(01:53'29")

00:35'40"

01:11'26"

20 km

(02:29'15")

00:35'46" (+00'06")

25 km

(03:05'06")

00:35'51" (+00'11")

01:11'41" (+00'15")

30 km

(03:40'56")

00:35'50" (+00'10")

35 km

(04:19'42")

00:38'46" (+03'06")

01:17'09" (+05'43")

40 km

(04:58'05")

00:38'23" (+02'43")

Finish

(05:17:30)

日期: 2019-12-28 06:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2665 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'49"

(07'49")

07'49" (+01'24")

1000 / 1000

07'39"

(15'28")

07'39" (+01'14")

1000 / 2000

07'15"

(22'44")

07'15" (+00'50")

1000 / 3000

07'30"

(30'15")

07'30" (+01'05")

1000 / 4000

06'55"

(37'10")

06'55" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

阿元

留言

全程陪著女友跑完她的初馬，讓我們繼續這樣跑下去🥰

賽前宣言: 帶女朋友跑初馬

賽後評分: 家鄉馬，但希望半馬和全馬間隔時間能久一點，不然起跑沒多久一堆人都擠在一起
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.25 km

Hoka Clifton6 累積 : 1348.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Peter Chang, 陳冠百和其他 16 人說推

留言

觀看另 2 則留言

花花恭喜完成初馬 👍

2019-12-28 16:01 ·

1 個人推

小童*童同學恭喜完賽

2019-12-29 20:08 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'39"	00:15'29"
3	07'16"	00:22'45"
4	07'30"	00:30'15"
5	06'55"	00:37'10"
6	11'55"	00:49'05"
7	07'14"	00:56'19"
8	06'58"	01:03'17"
9	07'42"	01:10'59"
10	06'50"	01:17'49"
11	07'08"	01:24'57"
12	06'48"	01:31'45"
13	06'48"	01:38'33"
14	08'02"	01:46'35"
15	06'54"	01:53'29"
16	06'54"	02:00'23"
17	06'45"	02:07'08"
18	07'55"	02:15'03"
19	06'42"	02:21'45"
20	07'30"	02:29'15"
21	06'56"	02:36'11"
22	06'43"	02:42'54"
23	07'23"	02:50'17"
24	06'58"	02:57'15"
25	07'51"	03:05'06"
26	06'46"	03:11'52"
27	06'55"	03:18'47"
28	07'53"	03:26'40"
29	07'04"	03:33'44"
30	07'12"	03:40'56"
31	08'58"	03:49'54"
32	06'26"	03:56'20"
33	08'47"	04:05'07"
34	07'19"	04:12'26"
35	07'16"	04:19'42"
36	08'30"	04:28'12"
37	07'09"	04:35'21"
38	07'29"	04:42'50"
39	08'08"	04:50'58"
40	07'07"	04:58'05"
41	07'41"	05:05'46"
42	08'19"	05:14'05"
42.5	06'57"	05:17'33"