7.0 km | 00:40:22 | 05:45/km日期: 2019-12-27 06:42 - 地點: HOME - 天氣: 晴天寒冷 - 平均心率: 149 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 05'30" / 05'41" / 05'47" / 05'45" / 05'59" / 05'58" / 05'45" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'41" (+00'12") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'45" (+00'16") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'58" (+00'29") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'58" (+00'29") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'39" (+00'10") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'41" | 8 / 7008 |
福澤馬拉松訓練 RUN 8 Day 26 配速跑 6分30秒 40M
今天有點掌握竅門了,
跑起來不會覺的跟不上,
呼吸也比較順暢一些,
跑完很舒服~~~
#本週減量週
#今天氣溫14度體感9度冷氣很強
#跑的過程中要一直注意不要跑太快
#跑完拉筋小腿跟昨天一樣沒有緊繃感
#正準備去馬拉松世界客服留言, 發現心跳帶終於在昨天晚上出貨了, YA!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
300.84 km 
Skechers go run ride 7 累積 :
2822.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'30" | 00:05'30" |
| 2 | 05'41" | 00:11'11" |
| 3 | 05'47" | 00:16'58" |
| 4 | 05'45" | 00:22'43" |
| 5 | 05'59" | 00:28'42" |
| 6 | 05'58" | 00:34'40" |
| 7 | 05'45" | 00:40'25" |
| 7.0 | 05'35" | 00:40'28" |
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