雷大心 2019/12/29 訓練日誌 | Marathon's World

雷大心嘉義
ID 274963

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:53:37 | 06:57/km | 第1馬

2019 第四屆嘉義馬拉松-國際管樂節

官方成績
日期	2019-12-29
成績	04:53:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'15")

00:33'15" (+00'38")

01:06'13" (+00'25")

10 km

(01:06'13")

00:32'58" (+00'21")

15 km

(01:38'50")

00:32'37"

01:05'48"

20 km

(02:12'01")

00:33'11" (+00'34")

25 km

(02:46'11")

00:34'10" (+01'33")

01:08'41" (+02'53")

30 km

(03:20'42")

00:34'31" (+01'54")

35 km

(03:58'04")

00:37'22" (+04'45")

01:16'11" (+10'23")

40 km

(04:36'53")

00:38'49" (+06'12")

Finish

(04:53:37)

日期: 2019-12-29 06:24 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2357 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'09")

1000 / 1000

2

06'32"

(12'45")

06'32" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'32"

(19'18")

06'32" (+00'28")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'36")

06'18" (+00'14")

1000 / 4000

5

07'38"

(33'15")

07'38" (+01'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

難忘的濕身烤雞馬

賽後評分: 烤雞好好吃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 143.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

曾智億, 樂樂🐾~ 和其他 29 人說推

·

觀看另 13 則留言

羅翊榛恭喜🎉雨中高速漂亮完賽
今天超強的好棒啊👏👏👏

2019-12-29 20:19 ·

林建祥比我初馬快
真強大的初馬
尖叫聲⋯⋯⋯

2019-12-29 22:57 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	07'02"	00:13'16"
3	06'03"	00:19'19"
4	06'18"	00:25'37"
5	07'38"	00:33'15"
6	06'27"	00:39'42"
7	06'21"	00:46'03"
8	07'00"	00:53'03"
9	06'06"	00:59'09"
10	07'04"	01:06'13"
11	06'05"	01:12'18"
12	07'05"	01:19'23"
13	06'18"	01:25'41"
14	07'03"	01:32'44"
15	06'06"	01:38'50"
16	06'35"	01:45'25"
17	06'30"	01:51'55"
18	06'14"	01:58'09"
19	06'34"	02:04'43"
20	07'18"	02:12'01"
21	06'11"	02:18'12"
22	06'07"	02:24'19"
23	06'54"	02:31'13"
24	08'41"	02:39'54"
25	06'17"	02:46'11"
26	06'13"	02:52'24"
27	07'28"	02:59'52"
28	06'32"	03:06'24"
29	06'18"	03:12'42"
30	08'00"	03:20'42"
31	06'35"	03:27'17"
32	08'13"	03:35'30"
33	06'27"	03:41'57"
34	07'32"	03:49'29"
35	08'35"	03:58'04"
36	06'52"	04:04'56"
37	07'48"	04:12'44"
38	08'32"	04:21'16"
39	07'18"	04:28'34"
40	08'19"	04:36'53"
41	09'58"	04:46'51"
42	06'42"	04:53'33"
42.0	12'10"	04:53'38"

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