小~惠 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

小~惠台中
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4.0 km | 00:22:02 | 05:28/km

日期: 2019-12-26 18:27 - 平均心率: 163 - 卡路里: 201 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 23°C - 濕度: 71%

Pace: 05'32" / 05'29" / 05'30" / 05'27" / 02'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'11"

(02'11")

05'29" (+00'11")

399 / 399

2

02'15"

(04'27")

05'37" (+00'19")

403 / 803

3

02'10"

(06'37")

05'18"

408 / 1212

4

02'09"

(08'47")

05'26" (+00'08")

398 / 1610

5

02'14"

(11'02")

05'35" (+00'17")

401 / 2012

展開計圈分析

台中

小~惠

·

第一組4k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 191.17 km

NBW890第一雙 NBW890第一雙累積 : 919.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王文煇, 陳銘傑和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'30"	00:16'31"
4	05'27"	00:21'58"
4.0	02'41"	00:22'03"

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