Hsing Kuo 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

Hsing Kuo 高雄
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4.1 km | 01:01:58 | 15:09/km

日期: 2019-12-26 20:20 - 平均心率: 87 - 卡路里: 179 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 26°C - 濕度: 59%

Pace: 16'49" / 14'57" / 14'50" / 14'02" / 14'48" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'48"

(16'48")

16'48" (+02'47")

1000 / 1000

2

14'57"

(31'45")

14'57" (+00'56")

1000 / 2000

3

14'50"

(46'36")

14'50" (+00'49")

1000 / 3000

4

14'01"

(01:00'38")

14'01"

1000 / 4000

5

01'20"

(01:01'58")

14'13" (+00'12")

93 / 4093

高雄

Hsing Kuo

·

本來要去做復健，時間沒拿捏好，只好來衛武營亂亂繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 233.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Angela1414, 廖俊欽和其他 71 人說推

·

觀看另 30 則留言

北埔麻布山林布萊恩（余兆清） Hsing,午安好

2019-12-27 14:52 ·

2 個人推

Ming Yeh 散步愉快！

2019-12-27 21:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'49"	00:16'49"
2	14'57"	00:31'46"
3	14'50"	00:46'36"
4	14'02"	01:00'38"
4.1	14'12"	01:01'58"

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